Zaplanuj swój sezon; ustal priorytety

Każdy zgodzi się z tym, iż najważniejszym pojęciem w odniesieniu do osobistej efektywności jest jasność poczynań. Jak zatem sprawić, aby czas jaki poświęcamy na trening był efektywny? Aby zapanować nad nim trzeba precyzyjnie, jasno i konkretnie ustalić cel, który chcemy osiągnąć. Sam trening jest tylko środkiem na drodze do spełnienia naszych marzeń czy ambicji. Najczęściej spotykanym problemem w drodze do sukcesu jest zapomnienie o tym co chcieliśmy osiągnąć. Patrząc na wielu kolarzy zauważam, że pracują oni bardzo ciężko, sumiennie i systematycznie, ale nie mając wyraźnie określonego celu nigdy nie wspinają się na szczyty swoich możliwości.

Trening sportowy, nie tylko kolarski, wymaga, może bardziej niż cokolwiek innego, planowania i organizowania wszelkich działań w ten sposób, aby prowadziły do postawionego celu. Skupianie swoich wysiłków tylko na istotnych aspektach z pominięciem mało ważnych lub bezsensownych to istota efektywnego i pożytecznego wykorzystania Twojego czasu!

Określenie celów nie jest trudne. Wystarczy kartka papieru, długopis oraz chęci. Spisanie swoich celów pomoże Ci przejść od niejasnego ogółu do znaczącego konkretu.

Prawidłowe określenie swoich sportowych celów najlepiej podzielić na etapy. W pierwszym z nich weź kartkę i długopis. Wyobraź sobie, że nie krępują Cię żadne ograniczenia. Możesz być kim chcesz, robić co chcesz, mieć co chcesz. Na tym etapie nie rozpatruj żadnych przeszkód. Zapisz co w takiej wyidealizowanej sytuacji chciałbyś osiągnąć poprzez trening. Zapisując dążenia i zamiary, pomyśl o rzeczach, które chciałeś robić w przeszłości, ale musiałeś ich zaniechać z powodu ograniczeń narzucanych przez brak czasu, pieniędzy, obowiązki małżeńskie oraz inne czynniki. Pisząc, nie krępuj wyobraźni. Skup się na ilości. Nie oglądaj się na to, czy zapiski są realne, logiczne bądź rozsądne. Po prostu przelej to na papier.

Wszystkie zamierzenia zapisuj w czasie teraźniejszym, tak jakby już teraz stanowiły rzeczywistość. To pomaga oddziaływać na Twoją podświadomość, bez której nie jesteś w stanie działać efektywnie. Zwroty formułuj tak, aby były w pierwszej osobie liczby pojedynczej, czasownik ma określić zasadnicze działanie. Tak zapisane cele rozbudzają Twoją wiarę i pewność, że są osiągalne. Powtarzaj z głębokim przekonaniem to co zapisałeś każdego dnia budząc się oraz zasypiając, a formuła tak głęboko wniknie do umysłu, że nabierzesz przeświadczenia, iż uda Ci się dopiąć swego.

Kolejnym krokiem będzie zapisanie rozsądnych i zrównoważonych celów. Wypisz ich 10. Później wybierzesz 3 główne. Pamiętaj, że cele nie mogą cechować się sprzecznością. Zadaj sobie pytanie: Czego naprawdę pragnę? Co rzeczywiście chcę osiągnąć? Pamiętaj, aby zamierzenia były tym razem realne do osiągnięcia. Bardzo trudno trafić w cel, którego nie widać. Na te pytania odpowiedz sobie w sposób jasny i prosty.

Przyszła kolej, aby poznać swój cel główny. Będziesz do niego dążył przez najbliższe miesiące. Im większą determinacją się wykażesz, tym lepszych rezultatów możesz się spodziewać. Z wypisanych już celów znajdź ten, który jest dla Ciebie najważniejszy. Obojętnie czy ma to być podium na jednym z wyścigów, czy też pokonanie trasy na wycieczce, w którą porywają Cię znajomi. To jest Twój cel i zrobisz wszystko, aby go osiągnąć! Jeżeli masz problemy, aby zdecydować się na którąś z wypisanych formuł zadaj sobie pytanie: Który cel po jego osiągnięciu wywrze najbardziej pozytywny wpływ na moje życie? Co sprawi mi największą radość?

Sporządzona przez Ciebie lista to wielki krok wprzód w planowaniu swojej przyszłości. Teraz musisz uporządkować cele pod względem ich ważności. Posłuż się metodą ABC. Przy celach, które są dla ciebie najważniejsze, a ich urzeczywistnienie sprawi iż będziesz czuł się świetnie, postaw A. Zamierzenia B to te, które są ważne, coś co chciałbyś zrealizować, aczkolwiek są mniej istotne niż cele oznaczone jako A. Cel C to rzecz, którą miło byłoby osiągnąć, ale może poczekać. Przy każdym punkcie, w którym postawiłeś A ustal priorytet. Jeżeli to zrobisz, Twoim oczom ukaże się najistotniejszy cel ze wszystkich. Owo zamierzenie staje się od tej pory zasadniczym celem sportowym na najbliższą przyszłość.

Etap następny polegać będzie na wypisaniu rzeczy, czynności bądź osób, które pomogą Tobie w osiągnięciu celu o priorytecie A1. Wymyśl co najmniej 10 punktów, których realizacja przybliży Cię do powziętego zamierzenia. Możesz to uczynić również do innych celów ze swojej listy. Ustal co Cię ogranicza. Wypisz wszystko, co Twoim zdaniem pomoże Ci osiągnąć wytyczony cel. Jeżeli później przyjdą Ci do głowy nowe pomysły, dopisz je. Całe to przedsięwzięcie zabierze nie dłużej niż godzinę, dwie, a w zamian dostajesz gotowy plan z własnymi dążeniami uszeregowanymi według ich ważności.

Wyznacz określony termin osiągnięcia założonego celu oraz kroków, które pomogą w jego realizacji. Przestrzegaj terminów. Postaraj się, aby daty wyznaczyć realnie. Zbytnia ambicja może tylko obniżyć Twoją motywację.

Przystąp do realizacji najważniejszego ze swoich zamierzeń już teraz. Codziennie rób coś, co Cię przybliży do celu choćby o krok. Poinformuj o swoich zamiarach rodzinę, znajomych i przyjaciół. Jest to skuteczna mobilizacja, będziesz czuł się bardziej zobowiązany. Nie rezygnuj! Za kilka miesięcy poczujesz niezmierną satysfakcję, iż udało Ci się osiągnąć coś co teraz szczegółowo zaplanowałeś.

Maciej Kusiak

foto: abcinwestowania.wordpress.com

Kilka słów o tym kim jestem, co robię, jakie posiadam kwalifikacje...

Ile to kosztuje, czyli aktualne ceny...

Opis drogi jaką przebywa program treningowy zanim dotrze do Ciebie, jak wygląda współpraca...

Jeżeli się zdecydowałeś lub pojawiły się pytania, skorzystaj z tego działu...